Heart Attack: आजकल हार्ट अटैक के मामले बहुत सुनने के लिए मिलते हैं और यह सिर्फ बुजुर्ग तक ही सीमित नहीं है, बल्कि युवा और फिट दिखाई देने वाले लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। जिम करते हुए, ऑफिस में काम करते हुए, सुबह की सैर के दौरान भी हार्ट अटैक के मामले सामने आए हैं। लेकिन क्या हार्ट अटैक सच में बिना किसी चेतावनी के एकदम से आ जाता है?
असल में हार्ट अटैक अचानक नहीं आता बल्कि इसके आने से पहले शरीर में कुछ संकेत दिखाई देते हैं, लेकिन हम उन्हें अक्सर मामूली समझकर उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। अगर इन संकेतों को सही समय पर पहचान लिया जाए, तो इस गंभीर बीमारी से बचा जा सकता है। आईए जानते हैं कि हार्ट अटैक आने से पहले शरीर में कौन से संकेत दिखाई देते हैं और इसे रोकने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
हार्ट अटैक आने से पहले दिखाई देने वाले संकेत:
हार्ट अटैक के लक्षण इतने मामूली हो सकते हैं कि लोग उन्हें आम परेशानी समझ कर टाल देते हैं, लेकिन यह गलती आगे चलकर भारी पड़ सकती है। नीचे हमने कुछ संकेत दिए हैं, जिनको आपको बिल्कुल नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
जल्दी थकान महसूस होना और सांस का फूलना हार्ट अटैक का एक लक्षण माना जाता है। अगर आप हल्की-फुल्की एक्टिविटी करते हैं जैसे कि सीढ़ियां चढ़ना या थोड़ी दूर चलने पर आपकी सांस फूलने लगती है, तो यह खतरे की घंटी हो सकती है।
सीने में दर्द होना या भारीपन मेहसूस होना भी हार्ट अटैक का एक संकेत हो सकता है, लेकिन इसमें हर बार दर्द तेज नहीं होता है। कभी-कभी हल्का भारीपन या दबाव जैसा महसूस होता है, जिसे लोग गैस समझ कर टाल देते हैं।
जबड़े, गार्डन या पीठ में दर्द होना भी इसी का एक संकेत हो सकता है।
बहुत ज्यादा पसीने आना भी खतरनाक सबित हो सकता है। अगर आपको बिना किसी मेहनत के ठंडे मौसम में भी बहुत पसीने आते हैं, तो यह दिल से जुड़ी किसी बीमारी का संकेत है। आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
अगर आप को बिना किसी ठंड या एलर्जी के लगातार 15 से 20 मिनट तक खांसी होती है, तो यह चिंता की बात है इसे नजरअंदाज न करें।
हार्ट अटैक किन वजहों से आता है?
हार्ट अटैक आने का सबसे बड़ा कारण हमारी खराब जीवन शैली और अनहेल्दी खानपान है। खून में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज हार्ट अटैक के खतरे को बहुत बढ़ा देते हैं। अगर को बहुत ज़्यादा चिंता या टेंशन रहती है, तो यह भी आपके दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। अगर आप ज्यादा बैठते हैं और कम चलते हैं, तो यह आपके दिल को नुकसान पहुंचाने की एक वजह बन सकता है। ज्यादा तला भुना खाना भी हार्ट अटैक का एक कारण होता है, जो हार्ट अटैक की संभावना को अधिक बढ़ा देता है।
दिल को रखना हो हेल्दी, तो अपनाएं ये टिप्स:
अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं या उसके खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डेली रूटीन में कुछ बदलाव करने चाहिए। आपको अच्छे फैट का सेवन करना चाहिए जिसके लिए आप जैतून का तेल, अखरोट, अलसी के बीज जैसे हेल्दी फूड्स खा सकते हैं। आपको फाइबर से भरा हुआ खाना ज्यादा खाना चाहिए इसके लिए आपको साबुत अनाज, हरी सब्जियां, दालें और बाजरे को अपने खाने में शामिल करना चाहिए। इसी के साथ आपको नमक और प्रोसेस्ड फूड को कम कर देना चाहिए, जिससे आपका ब्लड प्रेशर भी संतुलित रहेगा और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाएगा।
चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जिनका इस्तेमाल ज्यादातर जंक फूड, सफेद ब्रेड और मीठी ड्रिंक में किया जाता है। आपको इसके सेवन से भी बचना चाहिए। यह दिल के लिए खतरनाक हो सकते हैं। आपको हर दिन ज्यादा से ज्यादा चलना चाहिए। रोजाना वॉकिंग करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा और दिल मजबूत बनेगा साथ ही आप बहुत सी बीमारियों से बच जाएंगे।
निष्कर्ष:
हार्ट अटैक अचानक नहीं आता, बल्कि यह आने से पहले कुछ संकेत देता है। लेकिन लोग इन संकेतों को छोटी-मोटी परेशानी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। अगर आपको भी अपने अंदर यही लक्षण दिखाई देते हैं, तो इन्हें नजर अंदाज न करें तुरंत किसी डॉक्टर से संपर्क करें। हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए आप ऊपर दिए गए टिप्स को अपना सकते हैं।
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